Tu manques une sortie. Tes jambes sont fatiguées après une sortie à vélo. Ou tu te demandes si tu progresses. Discute avec ton coach IA de ce que ces situations signifient pour ton entraînement.
Les messages ci-dessous sont des exemples rédigés pour cette page. La réponse adaptée dépend de ton plan et des données disponibles.
« Je ne peux pas faire la sortie prévue cette semaine. Je serai à nouveau disponible vendredi. Comment pourrions-nous adapter le reste de ma semaine ? »
Discute de la séance concernée et de ce qui reste prévu dans la semaine. Ton objectif et tes jours disponibles donnent une direction concrète à la conversation.
Ce qui aide ton coach : Précise la séance, tes nouvelles disponibilités et si tu souhaites discuter d’une possibilité ou demander un changement précis.
« Hier, j’ai passé beaucoup de temps à vélo. Mes jambes sont lourdes aujourd’hui et une sortie est prévue demain. Que devrions-nous prendre en compte ? »
Ta semaine comprend plus que des kilomètres de course. La vue des activités présente aussi les autres sports enregistrés. Parle de ta sortie à vélo ou de ta séance de musculation et ajoute l’effort ressenti.
Ce qui aide ton coach : Le sport, la date et la durée de la séance, ainsi que tes sensations actuelles. Les données de récupération disponibles peuvent compléter ce contexte si tu as autorisé le coach à les utiliser.
« Je ne cours pas plus vite lors de mes sorties faciles. Comment mon allure et mon pouls ont-ils évolué ? La dernière sortie était plus vallonnée que d’habitude. »
Examine plusieurs sorties comparables avec ton coach. L’analyse de course montre l’évolution des valeurs disponibles, comme l’allure et la fréquence cardiaque. Tu peux ainsi situer une sortie dans ton parcours.
Ce qui aide ton coach : Décris le but de tes sorties, des itinéraires similaires et les conditions particulières. Ajoute tes sensations pendant les séances. Une valeur isolée ne démontre pas un progrès.
Tu examines et confirmes ton premier plan d’entraînement. Si tu actives le plan glissant, le coach peut le prolonger et l’adapter automatiquement dans les périodes prévues. Pose une question si une proposition ne convient pas à ta semaine ou si son explication n’est pas claire.
Les réponses personnelles de l’IA nécessitent ton consentement à l’utilisation de tes données. Les analyses disponibles dépendent des données connectées. Les réponses de l’IA peuvent contenir des erreurs.
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